RPP Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan

Ikhsanudin | 21:20 |
SMP/MTs : SMP ..............................................................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII (Genap)

Standar Kompetensi
Mempraktikan jenis latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
1. Mempraktikan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Mempraktikan latihan daya tahan jantung dan paru-paru serta nilai disiplin dan tanggung jawab

Indikator
Psikomotor
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada
Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Kognisi
Mengetahui bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki lengan, bahu dan dada serta bentuk-bentuk latihan gaya tahan jantung dna paru-paru

Afeksi
Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Alokasi Waktu
2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dengan leher
Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada dengan benar
Siswa dapat melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit dengan benar

Materi Pembelajaran
Pengembangan/Kebugaran Jasmani
Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada
Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit

Metode Pembelajaran
Pertemuan 1 = Penugasan
Pertemuan 2 = Resiprokal/timbal balik
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

Pertemuan 1 (2 x 40 Menit)

Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Kegiatan Inti (45 Menit)
Latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin dengan rincian kegiatan sebagai berikut:





Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat sambil berdiri dengan merendahkan dan menaikan lutut (perorangan / berkelompok / berpasangan)
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki berjalan dengan satu kaki bergerak maju (perorangan / berkelompok / berpasangan)
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki di tempat naik turun bangku (perorangan / berkelompok / berpasangan)
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki melompat bangku sambil bergerak maju dan menyamping (perorangan / berkelompok / berpasangan)
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada saling mendorong bahu di tempat (berpasangan)
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada mendorong lengan kelantai, dilanjutkan dengan bertumpu menggunakan dua lengan di tempat (berpasangan)

Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan
Guru membagikan bahan ajar, yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak
Siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya
Siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar
Siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah di tentukan sendiri
Bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya, maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu
Bagi siswa yang telah berhasil target sesuai dengan waktu atau lebih cepat, maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi

Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok untuk menanamkan nilai kerja sama, kejujuran dan menghormati lawan.
Penutup (20 Menit)
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar



Pertemuan 2 (2 x 40 Menit)



Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Kegiatan Inti (45 Menit)
Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin dengan rincian kegiatan sebagai berikut:





Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada (perorangan / berkelompok / berpasangan)
Melakukan lari 12 menit (perorangan / berkelompok / berpasangan)

Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/ timbal balik
Guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan
Guru membagikan bahan ajar yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan
Siswa mempelajari tugas gerak dan indikator keberhasilannya
Siswa membagi tugas, siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat
Siswa melaksanakan tugas gerak dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil menampilkan gerak sesuai dengan indikator yang telah ditentukan



Penutup (20 Menit)
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar

Sumber Belajar
Ruang terbuka yang datar dan aman (Bangsal senam)
Buku teks
Buku referensi, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. Jakarta : Erlangga
Lembar kerja proses belajar, Roji. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Penilaian
Teknik penilaian
Tes unjuk kerja (psikomotor
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×50

Pengamatan sikap (afeksi)
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu, dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin
Keterangan:
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (√) mendapat nilai 1

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×30

Kuis/embedded test (kognisi)
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×20

Nilai akhir yang diperoleh siswa


Rubrik Penilaian


RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN
Aspek yang Dinilai Kualitas Gerak
1 2 3 4
Kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok)
Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan
Kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok
Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/teman
Lari 12 menit
Dapat melakukan lari selama 12 menit mengelilingi lapangan basket/voli
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL 12

Keterangan nilai:
Bila tidak bisa melakukan
Bila dilakukan dengan benar
Bila dilakukan mendekati benar
Bila dilakukan dengan benar






RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√)
Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan
Disiplin (Melakukan latihan mengikuti aturan yang telah ditentukan
Jumlah
Jumlah Skor Maksimal = 2





RUBLIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI
Aspek yang Dinilai Kualitas Jawaban
1 2 3 4
Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada?
Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran seseorang setelah lari 12 menit/2,4 km
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL 8




MENGETAHUI,
KEPALA SEKOLAH




.................................................
GURU MATA PELAJARAN




................................................


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)


SMP/MTs : SMP ..............................................................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII (Genap)

Standar Kompetensi
Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
Mempraktikan pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan, mempraktikan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolah secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa
Mempraktikan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa

Indikator
Psikomotor
Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan
Melakukan pertolongan (P3K) terhadap kram/kejang otot kaki

Kognisi
Mengetahui tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan
Mengetahui bentuk-bentuk pertolongan (P3K) terhadap kram/kejang otot kaki

Afeksi
Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, tanggung jawab dan tenggang rasa

Alokasi Waktu
1 x 2 x 40 menit (1 x pertemuan)

Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat melakukan pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan dengan benar
Siswa dapat melakukan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolah dengan benar
Siswa dapat melakukan penyelamatan dan P3K terhadap kram/kejang otot kaki dengan benar

Materi Pembelajaran
Pendidikan di luar kelas
Pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan
Teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolahan
Penyelamatan dan P3K terhadap kram/kejang otot kaki
Metode Pembelajaran
Pertemuan 1 = Penugasan dan resiprokal/timbal balik
Pertemuan 2 = Penugasan dan resiprokal/timbal balik

Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

Pertemuan 1 (2 x 40 Menit)

Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Kegiatan Inti (45 Menit)
Melakukan pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan untuk menanamkan nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa
Melakukan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolah untuk menanamkan nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa
Melakukan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan untuk menanamkan nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa, dengan rincian kegiatan sebagai berikut:




Melakukan pemilihan dan identifikasi tempat untuk pemasangan tenda dengan penugasan di luar jam pelajaran
Melakukan teknik dasar pemasangan tenda penugasan di luar jam pelajaran
Melakukan penyelamatan dan P3K terhadap kram/kejang otot kaki

Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model tugas/penugasan
Guru membagikan bahan ajar yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak
Siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya
Siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan tugas ajar
Siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan sendiri
Bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan alokasi waktunya, maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki target waktu
Bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau lebih cepat, maka mereka diberi kesempatan unyuk mencoba permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
Strategi pelaksanaan dengan menggunakan model resiprokal/timbal-balik
Guru mengatur siswa agar berpasang-pasangan
Guru membagikan bahan ajar yang berisi deskripsi tugas dan indikator tugas gerak kepada setiap pasangan
Siswa mempelajari tugas gerak dan indikator keberhasilannya
Siswa membagi tugas siapa yang pertama kali menjadi pelaku dan siapa yang menjadi pengamat
Siswa melaksanakan tugas gerak dan berganti peran bilamana pelaku sudah berhasil menampilkan gerak sesuai dengan indikator yang telah ditentukan


Penutup (20 Menit)
Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar

Sumber Belajar
ATK
Ruang terbuka dan peralatan perkemahan
Buku teks
Buku referensi, Raji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. Jakarta : Erlangga
Lembar kerja proses belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Penilaian
Teknik penilaian
Tes unjuk kerja (psikomotor
Lakukan pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan, teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolah dan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×50


Pengamatan sikap (afeksi)
Melakukan pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan, teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolahan dan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan dengan penanaman nilai kerjasama, tanggung jawab dan tenggang rasa
Keterangan:
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (√) mendapat nilai 1

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×30

Kuis/embedded test (kognisi)
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep pemilihan dan identifikasi tempat yang tepat dan aman untuk mendirikan tenda perkemahan, teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan sekolah dan penyelamatan dan P3K terhadap kram/kejang otot kaki
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai=(Jumlah skor yang diperoleh)/(Jumlah skor maksimal)×20

Nilai akhir yang diperoleh siswa


Mau lebih lengkap, Silahkan download
RPP Porkes







Jangan Lupa berikan komentar Anda tentang blog ini, ataupun tentang posting ini.
Terima kasih atas waktunya untuk membaca RPP Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan ini, dengan harapan semoga artikel RPP Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan ini bermanfaat adanya. Dan mohon maaf jika pada artikel " RPP Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan " terdapat kesalahan atau kurang memuaskan. Jangan lupa untuk berkunjung kembali ke IKHSANUDIN pada lain kesempatan.

Artikel Terkait RPP

Posted by: Ikhsanudin ikhsanudin.com Updated at : 21:20

No comments :